快节奏生活中的一些健康习惯解析

 

城市的快节奏生活,让很多人每天都非常的忙碌,忙的自己身体也不管不顾的。甚至有些人甚至忙的连上厕所的时间都有没有,不到饿了也不去吃饭,口不渴也不会主动的去喝水,殊不知,如果老等着身体有需要了才去满足,久而久之就会导致很多疾病出现,所以不要让你的身体等着你。有哪些需要改进的生活规律呢?

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不等渴了再喝水,防心脑血管病。

口渴是体内严重缺水的表现,会造成肝、肾功能下降,毒性物质积蓄,使各种疾病乘虚而入。高血压患者喝水少会导致血容量不足、血液黏稠度增高,容易诱发脑血栓。因此,最好早上起床就喝1~2杯水。晚上不少人因怕起夜而不敢喝水,其实只要不喝茶和咖啡就可以,不妨喝点牛奶、白开水,更健康。

别等饿了再吃,防胃病。

现在,年轻的“老胃病”患者越来越多,开封市癫痫病医院在线预约挂号大多与长时间不按时就餐有关。专家表示,食物在胃内停留的时间大约为4~5个小时,食糜对胃黏膜有一定的保护作用。当人感到饥饿时,胃内已经基本排空,长期处于这种情况可能造成胃肠运动功能紊乱,引发胃炎、消化性溃疡等。经常饥不进食,还可能引发低血糖。因此,上班族要规律进食,不要亏待了自己的“胃”,还能保证大脑得到充分的营养,工作效率更高。

“内急”马上去厕所,防泌尿系统疾病。

憋尿会导致膀胱内尿液过多,压力过高,黏膜会受到损伤。尿液要怎样预防癫痫遗传的发生呢有可能渗入组织间隙,引起炎症,并增加细菌感染的风险,可能导致膀胱炎。经常憋尿使膀胱长期处于充盈状态,会导致收缩力下降,引起排尿困难、尿失禁。肾脏内的尿液排入膀胱受阻,导致肾脏积水,肾功能受损。憋尿时间长还可引起老年人血压升高,诱发心脑血管意外。憋尿太久后突然排尿可能造成迷走神经变得过度兴奋,同时膀胱排空过快,促使血压降低、心率减慢,脑供血不足,诱发排尿性晕厥。因此,千万不可憋尿,最好能每1~2小时小便一次。

不等困了再睡,防神经衰弱。

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不少上班族需要熬夜加班,还有人患上“晚睡强迫症”,睡前总要玩会儿电脑、看会儿手机,一直折腾到眼睛都睁不开了再睡觉。对此,夜里大脑已经极度疲劳,如果神经系统持续紧张,长此以往可能导致神经衰弱、记忆力下降、白天注意力不集中,甚至引发失眠,造成想睡的时候睡不着。所以,最好要养成规律作息、按时睡觉的习惯,而不是困得不行了再睡。

上班族经常熬夜加班大家都知晓,但是到了一定的吃饭时间还是要去的,不要忽视了自己的身体,不要让自己老了的时候后悔不及。