清明节专家力荐的养生之术_春季保健

  跟乌龟学习呼吸

  清明前后要注意呼吸,呼吸的方法我们可以从乌龟身上取经。平时人都是用胸式呼吸,而睡着时则多是腹南宁癫痫病医院哪家好式呼吸。乌龟没有肋间肌和肋间骨,只有头颈和肚子相结合,所以它的呼吸很特别,是胸式加腹式的呼吸。

  人怎么学习乌龟式呼吸法呢?其实非常简单,呼吸时,先尽力扩展胸廓将空气吸入,然后再进一步调动腹部肌肉进行腹式呼吸,让空气一路从胸部、腹部送下来,一直送到丹田成都最权威癫痫病医院里,然后再深深地由鼻子全部吐出,这就是胸式加腹式呼吸。

  适合清明的三类运动

  清明时节天气转暖,春练是必须要做的,但是并不是所有的运动都适合在此时进行。

  怎么医治癫痫病推荐1:休闲趣味型

  远足、徒步可以练习脚力,带动身体的大循环。对于远足与徒步有一定困难,或是受时间限制的人,可以选择集休闲、娱乐和为一体的放风筝。

  推荐2:和缓运动型

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  在春风和煦的日子里,健走、慢跑等相对安静的运动更适合刚刚从寒冬走过来的你。且走且跑且停,时快时慢,这种走走停停、快慢相间的健走或慢跑可以稳定情绪,消除疲劳,亦有改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力的保健作用。