开车眼睛疲劳怎么缓解 有什么方法_调节改善

  对于经常开车的人,眼睛尤其需要爱护养护。下面介绍几种简便易行的方法,可以帮助司机朋友减少长时间驾驶引起的眼睛疲劳。

  开车

  1、养目

  眼睛疲劳平时注意饮食的选择和搭配,多吃对眼睛有利的富含维生素、矿物质和微量元素的食物,如小米、红薯、胡萝卜、菠菜等。

  2、洗目

  经常以热水、热毛巾或蒸气等熏浴双眼,促进眼部的血液循环,防止眼睛疲劳、患病。尤其是开长途汽车的人,在加油或吃饭后,用热毛巾擦一擦眼继发性癫痫病治疗方法有哪些,非常有效。

  3、动目

  适当运转眼球,眼球的活力,以达到舒经活络,改善视力功能的目的,使眼球更加灵活、敏锐也可以防止眼睛疲劳。

  4、眺目

  在中途停车休息时,应利用短暂的瞬间,将身体直立,放松眼球,极目平视远处,以调节眼部肌肉,缓解眼睛疲劳,达到调节视力的目的。

  5、按目

  经常用手按摩双眼,不仅可保持眼部的活力,还能眼睛疲劳视力下降、促进眼部血液循环,提高抗病能力。

  6、护目

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  不要用沾上油污、灰尘等的手巾去擦眼睛,不要和别人共用毛巾,尤其是不能与有眼病的人共用毛巾。平时,在强光下开车时,最好戴墨镜、茶镜等护目。这样不仅可缓解眼睛疲劳。

  对眼睛有益的食物有哪些呢?

  1、蛋白质

  蛋白质是组成人体组织的主要成分,组织的修补和更新需要不断地补充蛋白质。瘦肉、禽肉、动物内脏、鱼、虾、奶类、蛋类等含有丰富的动物性蛋白质,而豆类含有丰富的植物性蛋白质。精彩推荐:

  2、维生素C

  维生素C是组成眼球水晶体的成分之一,怀化癫痫病患者去哪家医院好如果缺乏维生素C就容易导致水晶体浑浊患白内障。因此,应该在每天的饮食中注意摄取含维生素C丰富的食物,维生素C含量较高的食物有:鲜枣、青菜、卷心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、西红柿、豆芽、土豆、萝卜、柑橘、橙、草莓、山楂、苹果等。

  3、维生素A

  人体在缺乏维生素A的时候,眼睛感受弱光的能力下降,对黑暗环境的适应能力减退,严重时易患夜盲症。另外,缺乏维生素A可引起眼结膜干燥,眼泪少,甚至于导致眼角膜穿孔致盲,这就是人们常说的干眼症。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类、以及绿色、红色、黄色的蔬菜和橙黄色的水果,如胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒、甘蓝、荠菜、海带、紫菜、橘子、柑、哈密瓜、芒果等。人体摄入武汉癫痫病治疗的医院足量的维生素A,不仅利于消除眼睛的疲劳,还可以预防和夜盲症、干眼症、黄斑变性。

  4、钙

  丰富的钙质对眼睛也是很有好处的,钙具有消除眼肌紧张的作用。食物中的豆及豆制品,奶类,鱼、虾、虾皮、海带、墨鱼等水产品;干果类的花生、核桃、莲子;食用菌类的香菇、蘑菇、黑木耳;绿叶蔬菜中的青菜秧、芹菜、苋菜、香菜、油菜苔等含钙量都比较丰富。另外,科学的烹调方法也可以增加人体对钙的吸收,比如在红烧排骨或炖排骨时放点醋,使骨头中的钙能够充分地游离到汤中,利于人体吸收。精彩推荐:

(责任编辑:彭志兴)