提高记忆力吃什么 推荐8种食物_健康贴士

  头脑不清,记忆力减退的原因很多,如果我们不能及时的发现问题解决问题影响还是蛮大的,那么对于记忆力减退的问题我们应该怎么办呢?其实很简单,记忆力减退就靠饮食来调理的,下面跟小编一起来了解一下吧!

  提高记忆力的8种

  1、牛奶

  牛奶是一种近乎完美的营养品。用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。

  2、

  每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱,对保护大脑,提高记忆力大有好处。

长春哪个医院治癫痫好ong>  3、鱼类

  它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

  4、核桃

  核桃中含有大量优质的化学结构非常特殊的脂肪和蛋白质。 可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老。

  5、玉米

  玉米中含水量谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。

  6、辣椒

  辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食癫痫病专业医院欲、促进大脑血液循环。近年有人发现,辣椒的“辣”味能使人精力充沛,思维活跃。

  7、菠菜

  菠菜含有丰富的维生素A、C、B1和B2,是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外,它还含有大量叶绿素,也具有健脑益智作用。

  8、菠萝

  菠萝含有很多维生素C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津、提神的作用,有人称它是能够提高人记忆力的水果。

  提高记忆力的方法

  喝

  咖啡的提神乙琥胺多少钱一盒?癫痫病药物有助于大脑更好地运转。近期一项研究发现,学习新知识后喝咖啡有助增强其记忆。喝咖啡会促使大脑释放降肾上腺素,这有助于增强记忆强化的进程。

  举重

  美国乔治亚理工学院研究人员发现,短时间的抗阻力有助于增强事件记忆,如举重。通过对照实验,进行举重锻炼的人比未进行举重锻炼的人,对同一组照片的回忆要多出10%。唾液测试发现举重锻炼的人降肾上腺素水平更高,而该降肾上腺素能改善记忆。

  戒烟

  戒烟不仅能减少患病风险,还能改善记忆力。一项由麦吉尔大学和爱丁堡大学联合进行的研究发现,吸烟使大脑皮质变薄的速度快于正常的衰老,加速成年人的认知功能减退。

<癫痫病人可以独自外出吗p>  规律性爱

  马里兰大学一项研究发现,长期有规律性爱能促进中年老鼠大脑内新元的生成。在实验中,只要老鼠继续保持性爱,同年老相关的认知问题,都有改善的迹象。

  进行有氧运动

  《英国运动医学杂志》刊发的一项新研究发现,每周两次有氧运动使大脑记忆中心精力更充沛。研究人员选择了一组70~80岁的进行对比研究,分别进行有氧运动、抗阻力运动和平衡训练,每周2次为期6个月。结果发现,进行有氧运动的参与者大脑中海马体体积增加最大,这是支持学习和记忆的主要大脑区域。

(责任编辑:彭志兴)