日常降血压的方法都有哪些_生活指导_保健

  一旦患上高血压,就必须长期监测血压、服用降压药,这一点毋庸置疑,但另一方面,生活中有一些小的改变可以帮助你降血压,从而逐渐减少降压药的量。

  日常要如何降血压

  1、运动

  美国弗罗里达州心脏病研究学家表示,每天平均运动30分钟对于降低血压来说至关重要。

  2、限制食盐量

  对于血压正常或偏高的患者来说,限制食盐量会起到很好的效果。

  3、食疗要怎么治疗癫痫病p>

  自制火麻生态茶可降血压,取适量的火麻仁、番石榴、决明子、桑葚、黄精、槐米、莱菔子、葛根、黑木耳碾碎泡茶,不但可降血压,还可降血糖、降血脂。当然也有更方便的办法,就是直接选择火麻生态茶来饮用,效果一样。

  4、不要抽烟

  吸烟者属于患高血压的危险人群。烟草和尼古丁会引起血压暂时的升高,也是慢性高血压形成的原因。

  5、减肥

  研究人员多次证实,减掉多余的重量可以降低血压。且体重过重会加重心脏的负荷。

  6、减少饮酒

  适当饮酒对血压有益,但是过度北京哪个医院专治羊癫疯饮酒就会导致高血压。

  7、吃香蕉

  很多人都知道,食盐过量会致使血压升高,但是很多人却不知道,香蕉中所含的钾会产生与食盐相反的作用。所以,每天吃些香蕉是很必要的。

  8、做瑜伽

  印度学者研究发现,做瑜伽可依靠自动系统的作用,控制心脏跳动、呼吸、消化和其他下意识的机体功能,以达到降低血压的效果。

  9、拒绝因

  咖啡也许可暂时振奋精神,但是对于降低血压来说却毫无益处。甚至对于正常人来说咖啡因也会引起短暂的血压升高。

  10、控癫痫病医院哪家专业制紧张情绪

  很多研究不止一次证明,控制紧张情绪是有效的降血压的方法之一。

  降血压食疗法

  1、胡萝卜粥

  用鲜胡萝卜120g切碎,同粳米100g煮粥食用。

  2、芹菜粥

  连根芹菜90g切碎,同粳米100g煮粥食用。

  3、大蒜粥

  大蒜30g放入沸水中煮1分钟后捞出,再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥后,重新放入大蒜再煮一会儿食用。

儿童癫痫病多久能治愈ng>  4、荷叶粥

  用鲜荷叶一张煎汤代水,同粳米100g煮粥经常食用。

  5、葛根粉粥

  用葛根粉30g,粳米100g同煮为粥,作为早餐食用。

  6、炖海参

  水发海参30g,加水适量,文火炖烂,加入适量冰糖融化后食有。

  7、炖木耳

  白木耳或黑木耳10g,水发后洗净,加水适量,文火烧烂后加适量冰糖每晚服用。

(责任编辑:彭志兴)