白领最伤胃的五大饮食坏习惯_白领保健_保健

  白领的工作相对来说都比较忙碌,有时候饮食也够,今天小编就来给大家讲讲白领哪些饮食最伤胃?还有很多白领喜欢趴桌午睡,其实这样很不好,白领趴桌午睡风险大。

  白领哪些饮食最伤胃

  1、早餐很随意

  早上是一天当中非常重要的时刻,经过一夜的睡眠,身体消耗了很多的能量,这个时候,一顿丰富的早餐就成了身体的必需。但是不少上班族为了可以多睡会,也为了节省时间,早餐就会非常随意,有的人喜欢买些路边早餐食用,比如饼、手抓饼等,而不少人干脆不吃早餐。

  其实一天三顿饭当中,早餐是最重要的一顿,早餐不仅要吃饱,而且还要吃有营养,这样才能为身体补充能量和营养。虽然路边早餐容易填饱肚子,但是路边的早餐首先不能保证卫生安全,另外,这些早餐往往含有大量的油脂,虽然可以提高哈尔滨好的癫痫病医院人的食欲,但是对身体健康并不利,容易造成肥胖,同时也会影响吃午餐。而不吃早饭更是万万不能的,不吃早餐会使胃中没有供消化,胃酸就会直接刺激胃黏膜,造成胃黏膜受损,从而伤害胃部健康。如果不吃早餐的话,身体血糖降低,此时人体往往很难应付高强度的工作,精神状态非常差,也影响到了工作的效率。

  2、吃饭做别的事情

  对于上班族来说,工作效率是第一位的,为了提高工作效率,很多上班族即使在吃饭的时候也会继续做着与工作有关的事情,比如与人聊天,或者盯着电脑等。其实吃饭必须要一心一意的,吃饭的时候做别的事情,那么注意力将会转移,这样会导致胃部的血液变少,导致消化受到影响,出现消化不良的。

  如果在吃饭的时候注意力过分集中在别的事情上,此时吃饭似乎就只有张嘴和咀嚼的动作,不仅不会注意食物的味道,而且会让进食量比一心一意吃饭来得更多,不仅会让身体发胖,也给胃带来了很大的负担。所以上班族想要胃健康,吃饭的时哪些是癫痫病发作时候的症状?候最好别做其它事情。

  3、午饭以外卖为主

  对于上班族来说,他们每天吃的饭大多都是以外卖为主,有了外卖,就不需要自己做饭,也不用出门找地方吃饭,只需要在办公室就可以解决午饭,实在非常方便。虽然这些外卖味道不错,但是对身体健康并无帮助,因为外卖往往为了吸引人购买,就会放置大量的油和肉食,蔬菜的数量会比较少,这样的外卖营养搭配非常不均衡。我们吃饭不仅是为了填饱肚子,同时也是身体摄取营养的主要来源。

  4、吃饭速度很快

  为了提高工作效率,上班族就会节省一切工作之外的时间,不仅会导致睡眠时间的缩短,甚至也会缩短吃饭的时间,导致吃饭的速度非常快。但是吃饭速度过快对胃的伤害特别大,吃饭速度过快,导致食物并没有得到充分的咀嚼就被咽下去,这样容易堵住食道。未经咀嚼的食物通常也不利于消化,而且吃饭速度过快,给胃部的消化带来很大的负担,从而引起如何避免癫痫病突然发作胃部的消化不良,损伤胃部健康,而且也非常容易致人发胖。

  5、吃饭时间不固定

  上班族饮食都有一个通病,就是都不会按时吃饭,主要也是受到工作的影响,不把手头的事情忙完,基本不会去吃饭。这就导致每天吃饭的时间都不固定,其实吃饭时间的不固定给胃部带来了很大的困扰。

  

  1、糯米江米红枣粥

  糯米、江米,性甘平、无毒,入脾胃。有暖脾胃,补中益气,缩小便的。大枣“主心腹邪气,安中养脾,助十二经。平胃气,通九窍,补少气,少津液,身中不足,大惊,四肢重,和百药,久服轻身延年。”以此二种药食同源的原料共煮粥,经常食用,对胃寒有效。

  2、糖姜片、糖姜水

  糖姜片即超市所售成品,而且价格不高,比自己制作要省事,杭州看癫痫的医院哪好直接买来零食即可。糖姜水则是将生姜切片,加红糖共煮,胃寒疼痛不断时,趁热饮用有效。

  3、姜制枣豆

  红枣1000克,黑豆1000克,姜500克(切片),洗净后放入锅中加凉水煮。煮熟后盛在容器内备用,每顿饭用碟盛五六个枣、姜数片、黑豆一撮,放在锅内热上,吃饭时吃下,数月连吃即愈。

  4、茴香狗肉汤

  备料:大茴香10克,桂皮5克,陈皮6克,草果6克,生姜2片,狗肉250克,酱油适量,大蒜头4枚。

  制作:将大回香、陈皮、桂皮、草果、生姜洗净;大茴香、桂皮、草果槌碎;大蒜头去皮;狗肉洗净,切小块,放鼎内热油炒去膻味。将全部用料放入锅内,加水适量,武火煮沸,改用文火煮至狗肉熟烂即成,饮汤吃狗肉。

(责任编辑:彭志兴)