秋季可多吃哪些坚果 教你这样吃出养生

长寿之果:松子

松子的脂肪成分是油酸和亚麻酸,具有降血压、防止动脉硬化、防止因胆固醇增高而引起心血管病的作用。

心脏之友:开心果

开心果主要含单不饱和脂肪酸,这类脂肪很稳定,所以开心果不像其他坚果容易酸败。

可降低胆固醇含量,减少患心脏病机会。

 

 

科学家计算,一次吃10粒开心果相当于吃了1.5克单不饱和脂肪。

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安神之果:莲子

莲子性平、味甘涩,入心、脾、肾经;具补脾止泻、益肾涩清、养心安神之功效。

中医常用于夜寐多梦、失眠、健忘、心烦口渴、腰痛脚弱、耳目不聪、遗精、淋浊、久痢、虚泻。

 

 

妇女崩漏带下以及胃虚不欲饮食等病症,莲子善于补五脏不足。

通利十二经脉气血,使气血畅而不腐,莲子所含氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用。

这一切,构成了莲子的防癌抗癌的营养保癫痫病能出去打工吗健功能;莲子所含非结晶形生物碱N-9有降血压作用。

莲子中所含的棉子糖,是老少皆宜的滋补品,对于久病、产后或老年体虚者,更是常用营养佳品。

抗忧郁之果:葵花子

葵花子含有β-胡萝卜素,可防止人体皮肤下层的细胞坏死,可使头发变得柔软秀丽。

近期医学专家研究认为,葵花子含有维生素B8,能治愈忧郁症、神经衰弱。

花生

历来有“长生果”的美称,其蛋白质含量高达30%左右。

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营养价值可与动物性食品如鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美,且易于被人体吸取。

花生仁中含有丰富的脂肪、卵磷脂、维生素A、维生素B、维生素E以及钙、磷、铁等元素。

 

 

经常食用花生能起到滋补益寿的作用。

核桃

核桃自古就有“智力神”、“长寿果”的美称,现代医学研究证明,核桃仁富含的蛋白质为优质蛋白质。

它是维持生命活动最基本的营养素。其所含磷脂成分能增加细胞的活性癫痫病是啥症状

对保持脑神经功能,使皮肤细腻,促进毛发生长等起重要作用。

 

 

所含的多种不饱和脂肪酸(内有亚油酸)可降低胆固醇,对预防动脉硬化、高血压、冠心病等非常有益。

松子仁

具有很高的营养和药用价值,它包括人体必需的多种营养。

经常吃松子仁,可防止胆固醇过高而牙起心血管疾病。 .

松子仁中所含的磷对脑和神经系统也大有裨益。

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