香蕉燕麦片 睡前宜吃6大食物

不少人有睡前吃食物的习惯,这也可非议,有些食物睡前吃能够提高睡眠质量,有些事物睡前吃会。那么,睡前哪些食物能吃,哪些食物不能吃呢?下面我们一起来说说吧!

一、睡前宜吃的食物:

1、香蕉。香蕉被称为包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的合胺和N-乙酰-5-甲基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。

治疗女性癫痫最好的办法indent:2em;text-align:left;">2、土豆。一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的,相反它能够清除那些妨碍发挥催眠作用的酸化合物。

3、杏仁。杏仁含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康(健康食品)的坚果,也是催眠的又一良好食品。

4、。蜂蜜具有润肠解毒润肺功效,睡前饮一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用,有利于治疗。而且晚上喝蜂蜜水有助于美容健康,并补充各种微量元素。

南宁排名最好的癫痫医院5、温奶。睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸(氨基酸食品)那样发挥镇静的功效。而钙(钙食品)能帮助大脑充分利用这种色氨酸。

6、燕麦片。燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合 其中是再合适不过了。

二、睡前不能吃的食物:

1、咖啡因。睡前千万不要再喝咖啡了。咖啡因会刺激人体内神经系统,造成人精神亢奋,难以入眠,而且,安徽那个癫痫医院好啊还具有一定的利尿作用,除了咖啡外,其他含有咖啡因的食物也不能吃。

2、辛辣食物。除了咖啡因,晚餐吃辛辣食物也是导致人晚上的重要原因之一。辣椒、洋葱、大蒜这些食物都比较难以消化,在胃内会造成灼烧感,由于其消化速度慢,所以,会堆积在消化道中,从而使人的胃肠道感到不适,严重影响睡眠。

3、油腻食物。油腻食物所含的油类和脂肪较多,吃了之后,胃肠道、肝胆器官以及胰腺等身体器官的工作负担大大加重,中枢神经因为受到刺激而一直处于工作状态。中枢兴奋,怎么可能入睡?

长期吃卡马西平对身体会有影响吗?text-align:left;">4、有饱腹感的食物。这一类食物主要有:大豆、玉米、洋葱等等。

5、酒类。睡前不能吃的食物中,酒类是常常被人忽略的。过去,在睡眠前喝酒被很多人误以为有助于睡眠。但是最新研究表明,喝酒虽然可以令人很快的就进入睡眠状态,但是,无法使人熟睡,进入深度的睡眠期。所以,即使你睡了很长时间,仍然会感觉到困和。

值得注意的是,不可吃得过饱。否则,容易产生胃糜烂、,从而诱发胃癌。心脑血管疾病、糖尿病、脂肪肝、肥胖症等等“富贵病”的原因皆为贪吃惹出来的。