夫妻对睡起床更累 8种错误的睡法

  一觉醒来,非但没觉得精神反而脑涨;起身活动胳膊时,关节直响;起床后全身酸痛没劲……有长时睡觉也会成为一种“负担”,这可能是因为你睡法不对。

  枕着手睡。这是不少女性的常见睡姿。睡觉时将手枕在头下,不仅影响血液循环、导致胳膊麻木酸痛、起床后疲累等,还会使腹内升高,久而久之还会引起,伤宣城治疗癫痫哪里的医院好 害食道。

  张嘴。这在很多中老年朋友中尤其严重。其实,睡觉时闭口是保养元气的最好办法,若张口用嘴呼吸,不但容易吸进灰尘,还极易使气管、肺受到冷空气的刺激,影响质量。

  被子不盖严。有些人睡觉习惯蹬被子或把肩膀露在被子外面,有人甚至喜欢穿着睡衣抱着半边被子睡。殊不知,冬天天气寒冷,风寒一旦入侵人体,极易造成风湿、关节炎、关节酸胀北京军海中医医院专业吗?安晓光医生带你实地考察等,有时还会、,引起呼吸不畅,起床后头晕

  蒙头睡觉。“蒙头大睡”是不科学也不健康的。睡觉时用被子蒙着头,随着棉被中二化碳浓度升高,氧气浓度会不断下降,时间长了,就会导致缺氧,造成睡眠质量不高,易做,醒后感到头晕、、精神萎靡。

  睡时吹着风。夏天睡觉时开窗、冬天开空调,殊不知吹着风睡,脖子、辽宁癫痫医院哪家最权威,看这里背部受寒后会导致气血凝滞,筋络痹阻,以致晨起僵硬疼痛,动作不利落。对着风睡,还易受凉生病或引起呼吸道疾病,因此,睡觉应避开风口,床要与窗、门保持一定距离。

  睡衣太紧。睡衣太紧不仅会影响呼吸,还会导致血液循环不畅,睡中容易惊醒。因此,要穿宽松一点的睡衣。如果女性戴着胸罩入睡,还会因挤压导致乳房发炎、淋巴回流受阻,甚至诱发乳腺,所以睡前一定要摘掉胸罩。

  睡前吃太饱。七台河那家癫痫医院专业ng>“胃不和,则卧不安”,睡前吃得过饱,会使大脑更兴奋,入睡困难或难以进入深度睡眠。而且,人体夜间新陈代谢能力最低,睡前饮食会加重体内代谢负担,引起消化不良,久了还会导致肥胖。

  夫妻对着睡。习惯“相拥而眠”的夫妻,或者抱着孩子入睡的妈妈们,当你们相对而睡时,一方吸入的气体大多是对方呼出的废气,氧气浓度低,极易导致大脑供氧不足,造成失眠、多梦,醒后头晕乏力,精神萎靡。