冬季如何吃火锅?冬吃火锅有4大忌讳

  寒冷的天气和朋友们吃上一顿热乎乎的火锅新鲜滚热辣,滋味十足,同时却免不了“脂”味十足。火锅不同的汤底、食材、热量及脂肪相去甚远,想吃得健康,就要会选择,懂得吃的顺序。

  火锅进食步骤 先菜后肉 减少食量

  1. 邀请好友共餐:多人分享,可减少进食分量。

  2. 先食蔬菜:一般吃火锅会将蔬菜留到最后,大错特错,蔬菜纤维高,先食能增癫痫不能吃什么,有什么饮食注意?加饱肚感,可减少之后摄入的肉量。另外,汤底煲到尾声,脂肪“浓缩”,味咸油多,蔬菜表面积大,比肉类更易吸油,最后进食,异于直接将油分吃下肚子。

  3. 加入粉面:不少人吃火锅会跳过主食,专攻肉类,导致脂肪超标。摄入适量碳水化合物,有助饱肚,营养也更为全面,可考虑乌冬、米粉、米线等低卡之选;忌选方便面,因经油炸,热量高。

  4. 后食肉类:有了蔬菜和碳水化合物增加饱肚感,肉类进食分量会大大减少。

  5.吃火锅期间多喝水,慢慢吃,不能贪吃,吃饱即可。

<治癫痫好的方法是什么?p>  6.时间:要避免在深夜进食,食饱就睡,不利消化,入睡后新陈代谢减慢,多余热量便会在腹部积聚,容易有肚腩。

  吃火锅有四禁忌:

  忌吃的时间太:长有的人一吃就是数小时之久,甚至通宵达旦,这样会使胃液、胆汁、胰液等消化液不停地分泌,腺体得不到正常的休息,导致胃肠功能紊乱而发生、,严重的可患慢性胃、等疾病。

  忌吃得太烫:太烫的食物容易口腔和食道黏膜,若遇烟酒或不清洁的食物更容易导致疾病。

  忌不掌握好火黄山癫痫病医院排行榜 候:吃火锅时,若食物在火锅中煮久了会失去鲜味,破坏营养成分;若煮的时间不够,又容易引起。

  忌吃得太辣:太麻太辣、太麻的食物,不仅会刺激口腔、食管与胃肠道的黏膜而使其发生和,还容易诱发一些疾病。凡是口腔炎、、溃疡并慢性胰腺炎、胆囊炎病复发者及上腹部做过手术的人都不要吃火锅。

  吃火锅也讲究搭配:

  多放些蔬菜:蔬菜含大量维生素及叶绿素,其性多偏寒凉,不仅能消除油腻,补充冬季人体维生素的不足,还有清凉、解毒、去火的作用,但放入的蔬菜河南看癫痫病,哪个医院好不要久煮,才有消火作用。

  适量放些豆腐:豆腐是含有石膏的一种豆制品,在火锅内适当放入豆腐,不仅能补充多种微量元素的摄入,而且还可发挥石膏的清热泻火、除烦、止渴的作用。

  加些莲子:莲子不仅富含多种营养素,也是人体调补的良药。火锅内适当加入莲子,这种荤素结合有助于均衡营养,有益健康,加入的莲子最好不要抽弃有清心泻火作用的莲子心。

  适当放点生姜:生姜能调味、抗寒,火锅内可放点不去皮的生姜,因姜皮辛凉,有散火除热的作用。