[何丽营养课堂]08期:办公室健身操助白领告别肩颈疼痛

办公室一族由于长时间用电脑工作,会造成颈部、肩部和腰部的僵硬和。在“2014成都最好治疗癫痫的医院m;">纽崔莱营养中国行”第九站活动中,中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员何丽表示,进行简单易学的办公室健身操,可让白领告别肩颈疼痛。

办公室健身操,运动量适中,简单易学,对场地要求不高,可以在办公位置上进行。何丽建议大家每工作1~2小时左右,要起身活动。以下何丽推荐的四个简单有效的健身动作,一起动起来吧。

癫娴病发作前打镇定剂有用吗 "text-indent:2em;text-align:left;">四个简单有效的办公室健身运动

1、手部运动:把你的手握紧成拳头,然后放松,舒展,重若干次;转动手腕一分钟。

2、背部和肩部运动:站直了,把你的右手放在左肩上,患上癫痫疾病会造成什么危害 慢慢地回头。同样的方式对右肩再做一次。如此重复做一分钟。

3、头部和颈部运动:把头从左往右转,再转回左边。把头往前低,再往后仰。重复做一分钟。

4、伸展运动:长时间坐在计算机旁会造成颈部、肩部和腰部的僵硬和疼痛。每小时做五分钟伸展运动,会感觉好多了。

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此外,何丽还建议办公室一族要选择符合人体工学设计的电脑椅,并遵循“三个直角”:电脑桌下膝盖处形成第一个直角,大腿和后背第二个直角,手臂在肘关节形成第三个直角。

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