减肥运动 哪些运动可以减掉小肚腩

很多的美眉都会抱怨自己的小肚子总是减不下来,尤其是对于那些上班族而言,更是非常的困难,因为长期的久坐,脂肪难以消耗,所以就会出现这些,那么哪些是可以减掉小肚腩的呢?今天小编给大家推荐几款的运动,一起看看吧!

减肚子是一个首要的问题,肚子大穿衣服不好看。

是一个永久不衰的话题,尤其是女性朋友,从未在的道路上停歇过,只为追求更好的身材西安市有癫痫医院吗。哪些姿势可以瘦腹呢?

屈膝收腹

收腹坐在垫子上,双脚并拢,膝盖向上弯曲成90度,上身稍稍向后倾,双手握住小球放在胸前。下身保持不动,腰部慢慢向左侧转,拉伸腰部线条,保持5秒。上身慢慢恢复向正面后,慢慢向右侧转,保持5秒。此动作左右为一组,重复15-20组。

向上伸腿治愈癫痫的偏方

收腹坐在椅子边缘,双手抓住椅子后两侧,双脚并拢,眼望前方呈准备姿势。双手用力支撑,双脚最大限度向上抬起,保持5秒。双脚慢慢放下使小腿与地面平行,保持5秒。此动作重复20次。

哑铃

双脚张开与盆骨同宽,上身向前弯至90度,双手握住哑铃,垂直放于身前,使其与大腿平行,沈阳哪里治癫痫好眼望下方呈准备姿势。身体保持不动,双手重复前后摆动,此动作重复1分钟。

平躺

平躺在垫子上,双脚张开与盆骨同宽并向上弯曲成90度,双手放在身体两侧,眼望上方呈准备姿势。左脚保持不动,右脚伸直,利用腹部的力量,将身体与右脚向上抬起,使腹部离开地面,保持5秒。此动作左右脚各重复20次。

河北去哪里治癫痫健身球

双脚张开与盆骨同宽,双手将健身球聚过头顶,眼望前方呈准备姿势。双脚慢慢弯曲下蹲,使大腿与地面平行,上身稍微向前倾,保持5秒。深呼吸,双脚慢慢伸直,上身恢复成准备姿势。此动作重复30次。

当前页面地址:

民生健康网