职场人士养生保健法宝(5)

白领日常养生5妙招要牢记

早餐多吃食物

这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在计划中,起着决定性的作用。人处于状态时,新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒,新陈代谢会逐渐回复正常水平。

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醒来后越快吃早餐,新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者,前要保证吃一个,运动后再吃早餐。茶或不可代替早餐,拌水果,或是一个熟和一碗粥、面包,都是早餐不错的选择。

一日三餐外不吃

吃能吃出健康来,吃也能吃出疾病来。因此首先一日三南宁哪里能治疗癫痫餐的营养要均衡、适量,即不要偏食,要样样吃,不要吃得太饱,这样才能满足人体对七大营养素的需求,健康就有保证。这里要指出的是:人的脾胃是人体“气血生化之源”,是消化吸收营养的重要器官。如果一日三餐外还要吃大量的零食,一方面会加重胃肠的负担,使人体过多吸收营养,增加、的风险;另一方面还容易使脾胃造成损伤。当然,以零食代替一癫痫病都有什么新的疗法呢日三餐的做法更是违反了均衡营养的原则。

每天睡7-8小时

健康体魄来自睡眠,没有足够的睡眠就没有健康。有科学家观察告诉我们:晚上10时至凌晨2时,是人体一天中,物质合成最旺盛、分解最少、人体疲劳恢复的最佳时段;也是人体内两支“国防”力量,B淋巴细福州癫痫哪家医院#!好胞和T淋巴细胞生长最旺盛时间。B淋巴细胞和T淋巴细胞强大,人体抗病能力就强,就会少生病、不生病。此外又是全身除了细胞外,其他各脏器细胞更新关键时刻。人体错过这一时段,对健康损害是难以估量。

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