男士养生常识 睡前宜忌保健康

编者按:有的人会认为天黑了就到了睡觉的时间、困了就睡了。其实并不是你们想象的那么简单。尤其是们。那么,男人睡眠注意事项是什么?男士养生指南为您解答。

男士养生常识 睡前三宜三忌保

睡前三宜事项:

一、睡前散步扬州好的癫痫病医院p>

睡前不要进行紧张的脑力劳动,避免剧烈的或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步,尽量减少主观上的刺激。

二、睡前足浴

睡前烫脚,胜服安眠药。睡前用温水洗脚15-20分钟,使脚部血管扩张,促进血液循环,使人易入睡乡。

三、睡前

睡前刷牙洗脸是必要的,可癫疯要怎么治能好以保持脸部毛孔的通畅和牙齿的清洁。

睡前不宜事项:

一、忌饱食

晚饭不要过晚,也不应吃得过饱,七八成饱即可。调料不宜用得过重,应该吃些容易消化的清淡,注意多食蔬菜和一定比例的杂粮,保持大便通畅。睡前不要吃东西,以免加重胃肠负担。

二、忌娱乐过度根治癫痫病的食疗偏方trong>

性格易于兴奋的男人,睡前不宜进行激动人心的讲话,不宜看动人心弦的书刊,不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛,勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。

三、忌饮茶喝

晚上不宜、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料,也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑,使大脑不易进入抑制状态。国内治疗癫痫最好的医院而饮服过多流汁会导致小便次数增加,不利于再次入睡。

此外,要注意夜间环境舒适,卧室整洁,空气流通,以有益于健康。有条件时,可以用温水擦身或热水洗浴。睡前要脱去外衣,内衣要适时换洗,有条件的话,可以穿用宽松的外衣,被褥要保持干净,要经常晾晒,以保持干燥和杀灭细菌。

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