4个瑜伽减肥法:坐着减肥最快

导读:是永恒的话题,纤瘦的身姿是身体的标志,同时也代表着女人的性感和美丽。下面为大家介绍四招瘦腰瑜伽,很轻松的动作,都是坐着练习,相信坚持练习的MM一定会拥有小蛮腰的。

瑜伽减肥1:单脚前屈式

①坐立,左腿伸直置于身体前方,脚癫痫病为什么很容易复发?趾指向天空,右腿膝盖弯曲,右脚尽量靠近臀部,脚掌完全着地。

②上身向前弯曲,右臂环绕过右膝盖,左臂也置于背后,右手握住左手腕处。

③换到左边做,右腿伸直置于身体前方,脚趾指向天空,左腿膝盖弯曲,左脚尽量靠近臀部,脚掌弯曲着地。

④上身向下弯曲,左肘弯曲,手掌着地置于左脚外侧。治疗羊羔疯的方法p>

⑤此时,可借助一条带,双手分别握住健身带的一端,并置于臀部后方。

⑥放松颈部,背部可微微拱起。

瑜伽减肥2:扭转二式

①坐立,左腿弯曲,脚掌紧贴腹部处,右腿弯曲,脚掌完全着地。

②上身向右侧后方扭转,双臂置于重庆癫痫医院哪家权威背后,左手握住右手手腕处。

③换到另一边,右腿弯曲,脚掌紧贴腹部处,左腿弯曲,脚掌完全着地。

④上身向左侧后方扭转,双臂置于背后,右臂环绕过左腿膝盖,右手握住左手手腕处。

⑤收回身体,右腿伸直置于身体前方,左腿弯曲,脚掌完全着地。

⑥身体向左侧扭转,右肘弯曲,广西看癫痫专业的医院在哪肘部置于左膝盖外侧,前臂伸直与地板垂直,左臂伸直置于左后方,左手撑在地板上。 上一页1

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