打篮球是有氧运动还是无氧运动 打篮球到底是什么运动

打篮球是属于有氧运动的。

有氧运动是一种有氧代谢运动,运动时氧气的吸入量与耗氧量可以保持平衡,而无氧运动则是在氧气供应不充分的前提下,各个器官和肌肉进行高强度的运动。

篮球运动比较符合有氧运动的特点,强度在中等、有节奏、持续时间长,在运动过程癫痫多久发病一次才算严重中能消耗体内多余热量,使得篮球运动中的吸入氧气与身体需求相等,从而达到生理上的平静状态,所以总的来说打篮球还是可以说是有氧运动的。

打篮球是可以促进人体的血液循环的,在呼吸调节等方面也是有一定的帮助,长期的进行篮球运动是能有效的增加肺活量,加强心肺甘肃专业的癫痫医院功能的。

打篮球是一项全身性的运动,在运动过程中,能够同时运动到手臂、腿部、腰腹部等部位的肌肉。打一小时篮球能帮助消耗掉400千卡的热量,起到燃烧脂肪的效果,经常打篮球是可以帮助减肥瘦身的。

在打篮球时,可以帮助将身体里的压力释放出来,使得在工作或生云南那家癫痫医院好活中压力过大的人,能够通过篮球运动来缓解压力。

经常打蓝球的话,身体血液循环快,血气运行通畅,能够帮助增强身体抵抗力,提高身体素质,起到强身健体的作用。

每次时间在40-60分钟左右。

有氧运动是需要持续时间不少于30分钟才能癫痫病都有哪些明显的症状呢达到有氧效果,所以要想篮球运动能有好的有氧效果,就需要每次的运动时间在40-60分钟左右。

每周保持3-4次的频率。

不管打篮球是为了锻炼身体还是减肥,都是需要长期的坚持才能达到效果的,每周保持3-4次的频率是为最好的。