【如何减少二手压力伤害】二手压力是怎样形成的 –

健康养生网导读:如何减少二手压力伤害!人很容易遭到他人的影响,兄弟的倾吐,同伴烦躁的表现,上级的叹息等等,包含家庭、旁边由于一点小对立闹出来的暗斗,都会让你处在一个很容易遭到影响的地步,当然你自己的坏情绪也会传染到旁边的人。如何减少二手压力伤害,同时你也别去伤别人!

情绪是一个人的心理状态发生了改变,比方说遇到了高兴的事情,烦恼的事情,或者是悲伤的事情,会让我们的情绪出现小小的波动,这样的波动,使我们的心理发生了变化。这样的变化多了,会让我们觉得很累。

特别是遇上一些烦恼的事情,更会让我们烦恼不已。可是我们无力解脱,仿佛被情绪给耗上了,无法自拔。

没有办法解脱,我们便会将不好的情绪发泄到别人的身上。多数人会将这一行为称之闹情绪。

我们遇上了不开心的事情,只好把情绪拿出来闹一下,似乎这样会让自己好过一些。可是我们没有想到,我们闹情绪,带给别人的同样也是痛苦。

你不高兴,你很愤怒,你难道就有资格将不好的情绪传给别人吗?如果碰上和你一样的人,因你闹情绪而和你对着闹起来,岂不是两败俱伤。

曾见过这样一对夫妻,平日里恩爱有加。只是妻子有一个毛病,那就是只要遇上不开心的事情,便会将脾气发在丈夫身上。起初,丈夫还能够理解,总是连哄带劝,可越是这样,妻子闹腾得越狠,时间久了,丈夫因她时常这样闹情绪而烦不胜烦,最终与之分手了。

凡事都有云南癫痫医院哪个好好有坏两个方面,你不能要求事事顺心,要求天天都有喜事发生。况且,即便是喜事,也会让人一时间承受不了。

美国《赫芬顿邮报》最新载文指出,这就是二手压力。美国压力研究所海蒂 汉纳博士说,人们通常会将别人的行为视作对自己的威胁。当意识到来自别人的压力环绕自己周围时,大脑就会发出 你也应该焦虑 的信号。

家庭。夫妻之间、父母与子女之间都很容易相互传染二手压力。美国压力管理专家乔丹 弗里德曼举例说,如果爸爸因为工作压力太大,忘了下午接孩子放学,孩子就会感到不安和害怕,这种情绪随后会传递给妈妈,爸爸则会因为愧疚而承受更大的压力。再比如,父母回到家还忙工作,孩子就会觉得爸爸妈妈根本没时间跟自己玩、谈心,进而感受到压力。弗里德曼说,家庭中的二手压力很容易形成恶性循环,甚至将亲人关系推到冰点。通常,在巨大心理压力和情感孤独的双重作用下,人体免疫力会被削弱,各种身心问题也会随之而来。

单位。办公室里,焦躁、发怒、愁容满面的同事是二手压力的主要来源。如果身边有位同事总是步履匆匆、忙忙碌碌,你就会因为难于跟他沟通,或猜测他更受重视而引发压力反应。领导的表现更是二手压力的重要来源。比如领导最近表现得很焦躁,总是长吁短叹,下属就会猜测是否公司效益下滑了,是否有什么不好的事要发生了。这些二手压力传播,不仅会导致工作效率下降,更会让员工感到身心疲惫,甚至引发压力肥、胃病等问题。

路上。你走在路上,突然身旁的人甩给你一个不悦的表情;前面一石家庄癫痫病治疗比较好的医院个走得很慢的人,你却怎么也没办法超越他;开车的时候遇上堵车,于是周围喇叭声响成一片 这些你在路上经常会遇到的事,都可能成为压力的传染源,让人感到焦虑和愤怒。与其他二手压力不同,路上产生的压力不仅会损害自身的健康,还可能引发交通事故,影响到别人的安危。

爱情。浪漫关系也逃不出二手压力的咒符。试想一下,如果伴侣非常有兴致地邀请你共进晚餐,你却正疲于应对来自工作的压力,根本没心情赴约,挂他的电话、直接拒绝、临时爽约等,都会让伴侣感受到二手压力,因而变得沮丧失望。弗里德曼说: 如果这样的事情发生多了,他就可能变得比你还冷漠。二手压力好比一条湿毛毯,会熄灭人的激情和亲密。 一旦分手,正常的生活规律被打乱,身体也会随即出现不良反应。特别是女性,在面临感情失败的巨大压力时,罹患心脏病的风险比没有同种压力的女性要高3倍。

越是关系亲密的人,对你造成的影响就会越大。反之,一个与你毫无关联的人做出的举动,你不会关心在意,也就不会有压力。

面对无处不在的二手压力,最好能学会从以下五点减少伤害。

第一,二手压力可以避开,只要你离开周围的压力圈就行。弗里德曼建议,尽量不要把自己置于二手压力的环境,比如人山人海的地方、交通严重堵塞的道路、排得很长的队伍等。如果无法避开,就应该学会自我化解。比如,明确地告诉自己,他这样做并不是在针对你。

第二,汉纳博士认为,每个人都应该学会自我保护、自我放松,以降低二手压力带来的危资阳公立医院治疗羊羔疯害。建议每工作1小时就休息5分钟,常常拉伸身体、做做锻炼,试一试冥想,多培养自己的幽默感等。一旦压力产生,还可以换个环境幽雅的地方喝喝茶,去有绿植的地方散散步,听听音乐等。如果这些对排解压力都没有效果,就可以采取 他助 的方式,找专业人士咨询。

第三,弗里德曼建议,要善于进行自我暗示,给自己备一个 减压阀 。一碰到二手压力,就马上告诉自己: 这不关我的事,只是他个人的想法 。在进行这种正面的自我暗示之前,需要先分清是什么事,是否确实与自己无关。

第四,把眼界放宽,烦恼自然就缩小。张侃说,态度决定一切,只要能让自己看更远,看更开,就会觉得,眼下发生的小事完全没有苦恼的必要。

学会避免二手压力的同时,也不要给别人传递二手压力不仅是好的情绪容易传染,研究发现,负面情绪与好的情绪相比,有着更强烈的传染性。比如在股市中,这种情绪传染就表?得非常明显。周边股市普遍走低的话,就很容易动摇投资者对市场的信心,从而可能会抛售手中的股票,这将导致股市下跌,而股市的下跌又将进一步动摇投资者的信心,从而产生恐慌情绪。一旦恐慌情绪在市场上开始蔓延,那么股市就会加速下跌。

因此,我们在平时要注意保持良好的情绪,避免情绪 污染 。不妨看看下面这些避免情绪 污染 的小方法:

1. 自己的情绪自己来控制

自己的情绪自己来控制。找出使自己情绪不好的原因,努力排除它。你可以用自我暗示法调节情绪。有时,引西安癫痫病医院哪里较好,戳进来起你情绪不好的原因很难排除。这时候,你就先接受它,然后进行自我暗示。常用的自我暗示的方法就是自我鼓励,例如:对自己说 我是 , 是最坚强的! 这种积极的暗示能够调节情绪。

2. 用行动转移法调节情绪

心情开始不好的时候,去忙忙别的事情,使自己没有时间去思考不愉快的事情,这也是一种有效的办法。此外,将自己不愉快的事情说出来也是一种好办法。

3. 向别人发泄情绪是恶劣的坏习惯

我们都能理解坏情绪对人有百害而无一利,因此,有情绪发泄出来是对的。作为一个现代文明人,可以发泄坏情绪,但不能随便向别人发泄,我们应该意识到,随意发泄自己的情绪,这是一种十分恶劣的坏习惯。在公众场合,我们应该为别人考虑,情绪问题不是个人的私事,我们应该学会调节控制自己。否则,一有情绪就拿别人当出气筒,不仅会遭到别人的反感,也会把自己的生活弄得一团糟。

4. 把握情绪的关键时刻

现代心理学研究发现,人的情绪有两个关键时刻,一是早起时,一是晚上就寝前。如果能把握好这两个情绪的关键时刻,在这两个时刻保持良好的心情,稳定自身情绪,就很容易获得一整天的好心情。

如何减少二手压力伤害!在现实社会中,要学会远离二手压力的场所,学会保护自己,不被二手压力伤害。同时也要学会控制和转移自己的坏情绪和压力,不要自己的坏情绪传染和伤害到身边的人,做一个心态健康,生活快乐的人!